Gondolkodva a fogyásról, a személy először emlékeztet a különféle étrendre. Most, az internet korszakában, nagyon sok, eltérő veszélyt jelent a testre - a kefir -től a szűkösig és hasonlókig.
A táplálkozási szakember állítása szerint mindegyik alapvetően hatástalan, mivel az ember általában ideiglenesen eszik, ami azt jelenti, hogy a vizet először kiküszöbölik, és az étrend vége után a súly visszatér az eredeti szintre. Időnként a súly növekedhet, ha az ilyen étrend stressze túl nagy volt.
Ha az étrend mítosz, akkor lehetetlen lefogyni? Talán, de nem az étrend segítségével. Az életmód megváltoztatásával és a sportolással meg kell őrizni a kívánt formát. Vagyis nem egy hónapig, hogy feltételesen növényi étrendben üljön, hogy néhány kilogrammot elveszítsen a víz miatt, és mindig elgondolkodva közelítse meg az étrendet.
Mi befolyásolja a fogyást?
Természetesen sokan függ a személytől: életkorától, kiegészítését, örökletes tényezőit és akár a család alapjait is.
"18 éves koráig egyikünk sem választja ki az étrendet és az egyes termékek iránti elkötelezettségét. Ezt a szülők fektetik, és 18 év után mindenki sorsot választ, ez vonatkozik az élelmiszer -hozzáállásra is. A táplálkozás szokása, ugyanúgy, mint a fogak fogmosásának szokása, és a sportot játszik. Galina Panasenko.
Ha az egyik családban szokásos a kolbász minden nap és egy másikban - a zöldségekben, akkor az ilyen családok gyermekei az ilyen hatalmi módokat a normáknak tekintik.
Megfelelő fogyás
„Miután néhány hónapon belül dobott néhány terméket, nehéz fizikai erőfeszítéssel kimerítve, egy személy legfeljebb 10 kilogramm mínusz eredményt kapott. Ledobott, örült, látta a mérleget, hogy a mínusz, és visszatért a régi ételstílushoz. Egy hónappal később a test visszatér az összes visszaállításra, és a stressz és a pánik miatt az 5 -ös szakértő.
A normál és az egészséges fogyás akár 500 gramm zsírtartalmú heti, vagy havonta 2 kilogramm. Ha a súly gyorsabban veszít, akkor ki kell zárni néhány patológiát, különösen az onkológiai.
A normál táplálkozás mellett sportnak kell lennie az életben. Még minimális, mint a séta.
Intuitív táplálkozás
Az interneten népszerű úgynevezett intuitív táplálkozás, hogy az ember nem tartja be valamilyen világos tervet: az étkezési és az étkezési idő nem áll össze.
Ezzel a módszerrel, ha egy bizonyos pillanatban és valami konkrétan szeretne enni, ez azt jelenti, hogy ezt meg kell tennie anélkül, hogy étkezésre vár, vagy nem főzne ételt. Állítólag hasznos meghallgatni a testét, és ezzel az életmóddal, túlzásba kerül, vagy fordítva, nem lesz alultápláltság.
„Egy ember belépett a technológia új korszakába, de a testünk primitív módon van olyan szinten, amikor a táplálkozás hiánya, az éhség, amikor az enni kellett a mamuthoz. Hozzászokottunk bizonyos korlátozások körülményeihez, és nem tudjuk megtanítani neki, hogyan kell élni a bőséges körülmények között, és sok terméket, és sok terméket nem tudunk megtenni.
Megfelelő táplálkozás a fogyáshoz
Az étrendet minden egyes személy számára külön -külön állítják össze, de vannak általánosan elfogadott szabályok is, amelyeket az embernek be kell tartania.
Az étrendnek fehérjékkel, zsírokkal és szénhidrátokkal kell rendelkeznie. De az ember kiválaszthatja, hogyan fogja mindezt kapni: komplex szénhidrátokat vagy egyszerű szénhidrátokat, egészséges hústermékeket vagy kolbászokat, nyers zöldségeket és gyümölcsöket vagy konzerveket. A nap folyamán két vagy három fehérjetartót, zöldséget, komplex szénhidrátot kell enni.
Nem titok, hogy az élelmiszer előkészítésekor a hőkezelés jelentős szerepet játszik: a sütéshez használt olaj nagymértékben növeli az élelmiszer kalóriatartalmát. Ha azonban havonta egyszer nem használ ilyen ételeket, miközben folyamatosan sportol, akkor az ábra nem árt.
Ideális esetben úgy, hogy az ételt felforralják vagy sütik. Még akkor is, ha sült, jobb, ha olaj nélkül megsütjük egy száraz serpenyőben.
Fogyás a nyárra: Mikor kezdje el?
"A tegnap előző napon kell kezdenie" - A táplálkozási szakember magasan válaszolt.