Hatékony (és gyors) módot keres a fogyáshoz a nyár elejére? Egy hetes étrend ivása - és az extra font egyszerűen megolvad. Olvassa el a cikkben szereplő teljesítménymód többi pluszját és mínuszát.
Étrend ivása - A fogyás hatékony módja. A közelmúltban nagyon népszerű volt a gyors és valódi eredménynek köszönhetően. Azok, akik ilyen étrendben ültek, csak pozitív véleményeket hagynak róla, és azt állítják, hogy 10 kilogrammot el lehet dobni egy hét alatt! Mi a lényege ennek az étrendnek?
Az ivó diétával szilárd ételeket nem lehet fogyasztani, folyékony formában kell esniük az asztalra. Püréleves, turmixok, főzetek, gyümölcslevek, tejtermékek, kompoták, folyékony gabonafélék és természetesen tiszta ivóvíz-az étrend alapja.
Diéta ivása 7 napig: Eredmények
- Gyors fogyás. Eredeti formájában az étrendet 30 napig tervezték, de nem mindenki ellenállt egy ilyen kemény korlátozó időszaknak, szelídebb lehetőségek jelentek meg. Most azok, akik úgy döntöttek, hogy egy -két hétig lefogynak az étrend ivására.
- Vizuális hatás. Nem csak a súlyt kevesebbé teszi, hanem jelentősen javítja a test enyhítését, hanem egyre szigorodni is - az étrend során egy zsírréteg -levelek. Ezenkívül a test megtisztítása miatt a bőr állapota javulni fog: az arcbőr egyenletesebbé és egészségesebbé válik, a kiütések száma csökken.
- A test mély tisztítása. Az ivó diétával nem csak megszabadulhat az extra fontoktól, hanem csodálatos méregtelenítő hatást is kap. A folyadékokon alapuló termékek eltávolítják a méreganyagokat és a méreganyagokat a testből, és csökkentik az emésztőrendszer terhelését.
- Stabil súly az étrend vége után. A dobott kilogrammok nem fognak hamarosan visszatérni hozzád, ha az étrend utáni napon nem vacsoráznak Cheesburgerrel. A megfelelő kilépés az étrendből és az egészséges ételekből megszilárdítja a sikereit, és még néhány további fontot is eldobhat.
Az étrend hátrányai
Ugyanakkor az étrend ivásának hátrányai vannak.
- Az ígért könnyedség, szédülés, apátia, gyengeség helyett.
- Ha hosszú ideig (például egy hónapban) korlátozza magát az ételekben, akkor a gasztritisz, az immunitás csökkenése, a vérszegénység (vérszegénység) és a bőr, a haj és a fogak állapotának romlása nem lesz hosszú ideje.
- Az esszenciális zsírsavak hiánya a bőr hámozásához vezethet.
Ezért nem egy 30 napos ivási étrendet javasolunk, de a legpuhább lehetősége egy hétig tartó élelmiszer-korlátozás.
Ezen felül vannak ellenjavallatok is ebben az időszakban.
Tilos az ivó diétán ülni, ha:
- Gastritis, gyomorfekély vagy más gastrointestinalis rendellenességek vannak;
- Ön szív- és érrendszeri betegségekben, magas vérnyomásban, cukorbetegségben vagy máj- és vese rendellenességekben szenved;
- Terhes vagy vagy szoptat;
- Minden nap megnövekedett a fizikai aktivitás;
- Nem vagy 18.
Diéta ivása: Felkészülés
A folyékony ételekhez való éles átmenet a test számára sokk lesz, ezért az étrend megkezdése előtt fokozatosan korlátoznia kell az ételt. Körülbelül egy hét (vagy jobb 10 nap) próbálja meg csökkenteni a napi kalóriabevitelt 1300-1400 kcal-ra, és kevésbé édes és zsíros ételeket fogyaszthat. Ugyanakkor adjon hozzá még folyékony gabonaféléket és levest az étrendhez, és ha kevés vizet iszik, akkor kezdje el legalább 1,5 liter fogyasztást fogyasztani naponta.
Ha több ideje van a tartalékban (például, akkor biztosan tudja, hogy hat hónapon belül sürgősen fogynia kell az esküvő előtt), majd 2 hét vagy 2-3 hónap alatt rendezze be a böjt napot.
Diéta ivása 7 napig: menü
Minden fogyás lány, általában önállóan teszi az étrendjét, a preferenciáktól és a kívánt eredménytől függően. Fontos megjegyezni, hogy a szerepet nemcsak az ételek konzisztenciája, hanem az is, hogy mennyit ettél és pontosan mit. Ez azt jelenti, hogy ha kávét, tej koktélokat, édes teát és húslevest iszik a gombócok alatt, akkor formálisan megfigyelhető az étrend, de az eredmény minden bizonnyal nem felel meg neked.
Számos lehetőség van az étrend étrendjére. Ezek közül a legegyszerűbb (és legkeményebb):
- Az első napon enni tudsz Csak húsleves- Csirke, marhahús, hal vagy zöldség - A választáshoz a legfontosabb az, hogy nem zsíros. Vegyen ételt 2-3 óránként, enni (vagy igyon) -1,5 csésze átlagosan egyszerre. Ne felejtsd el a vizet.
- A második nap a tej. Tudsz Alacsony zsíros kefir, joghurt, természetes joghurt, erjesztett sült tej vagy tej.
- A harmadik napon menj be Frissen sajtolt gyümölcslevek és turmixok- Itt csak a kedvenc zöldségeinek és gyümölcseinek a választása korlátozza (de nem szabad túl édeset választania). Ügyeljen arra, hogy ezeket az italokat vízzel hígítsa, mivel a koncentrált frissenpréselt gyümölcslevek hátrányosan befolyásolhatják a gyomor munkáját.
- A negyedik napon ez a forduló zselés és gyümölcs főzet- Ugyanez a szabály működik itt, mint az előző pontokban: ne válasszon túl édes gyümölcsöt, és ügyeljen arra, hogy nagy mennyiségű tiszta, irrelizált vizet (legalább 1,5 liter) igyon.
- Az ötödik nap az Tea napja- Igyon zöld, piros vagy fű, és ha szükséges, adjon hozzá tejet vagy alacsony zsíros krémet.
- A hatodik napon térjen vissza a levesekhez, de most - csak a zöldséghez. Használat Levesek, hozzáadhat nekik gyümölcs- és zöldségleveket.
- Az utolsó napon ivást javasolnak Tiszta, nem karbonált víz- Befejezi a test megtisztításának folyamatát.
Ideál - A különféle folyékony termékek kombinációja (ez diverzifikálja az étrendet, és nem engedi, hogy kitörjön az étrendből). Készítsen egy menüt úgy, hogy a reggeli inni teát és zselét, a nap folyamán - kényeztesse magát levesekkel, folyékony gabonafélékkel és gyümölcs turmixokkal, és igyon egy pohár kefir -t este. Az egy rész optimális mérete 1,5 csésze, az ételek száma pedig 5-6.
Az ivás diétás kilépése 7 napig
Az eredmény fenntartása és az egészség nem károsítása érdekében visszatérni kell a régi étrendbe. A táplálkozási szakemberek szerint az átmeneti időszaknak kétszer annyinak kell lennie, mint maga az étrend. Kiderül, hogy hét nap elteltével további 14 -re lesz szüksége, hogy a test teljes mértékben alkalmazkodjon a szilárd ételek visszatéréséhez.
Az étrend végét követő első napokban enni kása (legjobb - zabliszt), leveseket és tejtermékeket, beleértve a puha sajtot, a túróit és a tejföllel. 4-5 napon vezetjen be friss zöldségeket és gyümölcsöket (körte, banán, avokádó). A második hét elejével fokozatosan hozzáadhat főzött csirkét, pulykát vagy halat az étrendhez.
A szilárd termékeket reggelenként kell fogyasztani, a másodpercben folyékony ételeket kell fogyasztania, amelyek az ivás diéta étrendjét alkotják.
Az étrend ivásának általános szabályai
- Mielőtt átvált egy ilyen étrendre, forduljon orvosához, és óvatosan vizsgálja meg az összes ellenjavallatot.
- Ügyeljen arra, hogy vigyázzon az étrendre való felkészülésre, ne menjen élesen folyékony élelmiszerekre.
- Kizárja az étrend során végzett képzést.
- Annak érdekében, hogy a test megkapja a szükséges számú nyomelemet, igyon multivitamin komplexeket, valamint halolajat, tejbogáncsot vagy vászonolajat (ellenjavallatokkal).
- Az étrend során kövesse a szék szabályszerűségét (ha zavarni kezd, jobb, ha eltávolítja a táplálkozási korlátozásokat).
- Ügyeljen arra, hogy minden nap igyon tiszta vizet legalább 1,5 liter mennyiségben.
- Az ételek étkezésének kicsinek és gyakorinak kell lennie: a legjobb 5-6-szor enni.